कड़ाके की ठंड ने हम में से प्रत्येक को एक मोटा कोट पहनाया, काम की तैयारी से पहले सुबह आईने में देखा, और पाया कि हम अचानक "ज़ोंग्ज़ी" बन गए, और हँसने के अलावा कुछ नहीं कर सके। जब मैं कंपनी में लौटा, तो मैंने पाया कि एक और सहकर्मी को सर्दी-जुकाम हो गया था, इतने कपड़े पहनने के बाद भी हम बीमार क्यों पड़े? क्या हम वाकई गर्म रखने के उपायों को समझते हैं? सर्दी की गर्मी के उपायों के बारे में बहुत सारी जानकारी के लिए इंटरनेट पर खोजें, आपके साथ साझा करें, और स्वास्थ्य के लिए लड़ाई लड़ें!
सबसे पहले, सिर को ठंड से पीड़ित होने के लिए आसान नहीं होने के लिए एक टोपी पहननी चाहिए क्योंकि हमारा मानव सिर लंबे समय तक खुला रहता है, यह हवा की ठंड के लिए अतिसंवेदनशील होता है, और एक बार सिर ठंडा होने पर यह सर्दी का कारण बन जाएगा। यदि आप अपने आप को गर्म रखना चाहते हैं, तो टोपी पहनना सुनिश्चित करें और अपने कानों को अधिमानतः ढकें। यह भी महत्वपूर्ण है कि सिर पर कई एक्यूपंक्चर बिंदु होते हैं, और यदि आप नियमित रूप से खोपड़ी की मालिश करते हैं, तो आप रक्त परिसंचरण को तेज कर सकते हैं और सिर पर गर्म प्रभाव डाल सकते हैं।
दूसरा, ठंड पैर से शुरू होती है, बचपन से पहले पैर गर्म रखें, मैंने अक्सर माता-पिता को यह कहते हुए सुना है कि "पैर से ठंड", ऐसा इसलिए है क्योंकि पैरों पर ठंड लगने से भी ठंड के लक्षण दिखाई देंगे, इसलिए यह है सर्दियों में पैरों को गर्म रखना बहुत जरूरी है। सबसे पहले, जूते को सूती इनसोल के साथ कुशन किया जाना चाहिए; दूसरे, सर्दियों में पहने जाने वाले जूतों का सोल सामान्य से अधिक ऊंचा होना चाहिए, ताकि यह ठंडी जमीन से इंसुलेटिंग में भूमिका निभा सके; अंत में, रात को सोने से पहले अपने पैरों को दिन में कम से कम आधा घंटा गर्म पानी में भिगोने की आदत विकसित करें और अपने पैरों के तलवों को रगड़ने पर जोर दें।
तीसरा, याद रखें कि ज्यादा मोटे और ज्यादा टाइट कपड़े न पहनें। ज्यादा मोटे और ज्यादा टाइट पहनने से न सिर्फ हमारी शारीरिक गतिविधियां सीमित होती हैं, बल्कि ब्लड सर्कुलेशन भी प्रभावित होता है, इसलिए सर्दियों में गर्म कपड़े पहनना ठीक है और उन्हें कसकर लपेटने की जरूरत नहीं है। और बुजुर्गों के कपड़े हल्के और गर्म होने चाहिए, शिशुओं और छोटे बच्चों की खुद की थर्मोरेग्यूलेशन क्षमता कम होती है, मुख्य रूप से गर्म होना चाहिए, लेकिन पसीने से बचने के लिए बहुत ज्यादा, बहुत मोटी कवर करना न भूलें।
चौथा, सर्दियों के तापमान में इनडोर वायु गुणवत्ता को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, शुष्क, इनडोर और बाहरी तापमान अंतर अपेक्षाकृत बड़ा है, हम बाहर जाते हैं और प्रवेश करना बहुत आसान है, इसलिए सर्दियों में इनडोर तापमान बहुत अधिक नहीं होना चाहिए, { {0}} डिग्री सेल्सियस अधिक उपयुक्त है; वायु प्रदूषकों के संचय से बचने के लिए इनडोर वायु परिसंचरण को बनाए रखने के लिए भी ध्यान दिया जाना चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप अशांत इनडोर वायु होती है, और आप वेंटिलेशन के लिए अधिक खिड़कियां खोल सकते हैं या वायु शोधक को कॉन्फ़िगर कर सकते हैं।
पांचवां, सोने के लिए अपना सिर न ढकें, बहुत से लोग सर्दियों में सिर ढककर सोने के आदी होते हैं, यह सोचकर कि यह गर्म है, लेकिन सिर ढककर सोना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और फायदेमंद नहीं है। एक यह है कि क्योंकि रजाई बहुत मोटी है, यह शरीर को संकुचित कर देगी, ताकि सोते समय हमारा शरीर पूरी तरह से आराम न कर सके, और यह हृदय और अन्य अंगों को भी संकुचित कर देगा, जिससे नींद की गुणवत्ता प्रभावित होगी; दूसरा, बिस्तर में कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य निकास गैसें हमारे सिर के साथ सोने पर धीरे-धीरे बढ़ेंगी, जिससे हमारी सामान्य श्वास प्रभावित होगी, और गंभीर मामलों में, यह घुटन भी पैदा करेगा, और साथ ही, यह हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय रोगों का कारण बनेगा। जब हम रजाई के नीचे सिर ढक कर सोते हैं तो ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।
कार्यालय में लंबे समय तक रहने वाले ओएल लोगों के लिए, गर्म रखने का सबसे आम और प्रभावी तरीका अपने हाथों को रगड़ना और पर्याप्त नींद बनाए रखना है। हाथों को रगड़ने से टर्मिनल रक्त वाहिकाओं के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार हो सकता है और हाथों और पैरों को गर्म किया जा सकता है; पर्याप्त नींद बनाए रखना शरीर में यांग ऊर्जा को संग्रहित करने, स्वस्थ होने और रिचार्ज करने के लिए अनुकूल है, ताकि बहुत अधिक ठंड न लगे। सर्दी एक ठंड का मौसम है, गर्म रखने के लिए, हम में से प्रत्येक हर जगह एक चाल है, लेकिन केवल गर्म रखने का सही तरीका सीखें, यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप इस ठंड में अपने स्वास्थ्य की चिंता न करें!
